Walken

[Piper]

Hallo,

geht jemand von euch walken? Falls ja, wie lange geht ihr immer? Und ist dabei irgendwas zu beachten?

Viele Grüße
Piper

[Britta]

Hi Piper,

es gibt inzwischen tolle Bücher über´s Walken. Wenn man es richtig betreiben will, sind die optimalen Schuhe sehr nützlich, das ist aber auch abhängig, wo man läuft, also Waldboden, Straße etc.

Auch die Körper- und Armhaltung ist entscheidend, da geben die Bücher auch ganz gute Tipps.


Viele Grüße
Britta

[Exuser31]

Ich walke 30 Minuten, leider nicht so oft, wie ich's gern hätte.

Gute Schuhe sind schon wichtig, am Anfang tun es aber auch vernünftige Turnschuhe, später kann man sich dann richtige Walkingschuhe kaufen.
Am Anfang langsam loslegen, man muß sich dabei immer gut unterhalten können. Aufrecht und mit erhobenem Kopf laufen, nach vorne gucken, kein Hohlkreuz machen, Becken kippen, Arme mitschwingen lassen oder rechtwinklig zum Oberkörper nehmen und gegengleich mitbewegen, aus der Hüfte raus laufen.
Hört sich schlimmer an als es ist. In der ersten Woche mehr auf die Haltung achten. Danach läuft es sich fast von alleine.

Viel Spaß

Deichgräfin

[Stoa]

"aktive" oberkörperhaltung, das heisst: (bauch)muskeln anspannen, aufrecht, "säule" von becken bis hoch in den kopf.

[juleika]

...ich jogge lieber als zu walken....allerdings oft auch joggen auf dem Laufband. Dann 45 min oder ne Stunde
LG Julie

[Crazymaus]

Gibt doch auch so walking Gruppen. Da macht es mehr spass und man hat unterhaltung.