Auf alle Fälle : AUSDAUERSPORT welcher Art auch immer.
Am besten mit Pulsmesser - zur Kontrolle , damit Du immer schön in der Fettverbrennung bleibst.
Das mit dem Eiweiß ist so eine Sache - denn Eiweiß ist ein Aufbaumittel !!!!

Ansonsten macht es natürlich die Regelmäßigkeit und auf alle Fälle rate ich Dir von Gewaltakten ab.
Da wäre dann der typische Jo-Jo Effekt vorprogammiert.