Körper straffen mit Therabändern

[Dany]

Hat das jemand von Euch schon gemacht??Bin jetzt aus dem Fitness Studio getreten weil ich eh nie da war.

Auf der suche nach effektiven Fitnesstipps für zuhause bin ich auf Übungen mit dem Theraband gestossen.

Die Möglichkeiten sind ja echt WOW,man hat quasi ein komplettes Fitness Studio im Handtaschen Format.

Bevor ich mir jetzt Buch und Band bestelle wollt ich gern mal vorab Resonanzen abfragen.




LG

[mafalda]

Ja, ich mach das schon regelmäßig - das heißt, nachdem ich sie jetzt wieder alle in ein Regalfach packen konnte (und sie also wieder gefunden habe ), kann ich auch wieder anfangen.
Ich bin ein bisschen nachlässig mit der Therabandpflege, pudern etc. tu ich sie nicht, ich kauf sie auch nur hier im Sanitätsfachgeschäft, wo sie sehr viel billiger sind - dafür gibts aber auch nur vier und keine zehn Härtegrade.


HTH,

Mafalda

[HopiStar]

Hallo Dany,

Dank meiner Krankengymnastik bin ich zu so einem Band gekommen und ich finde sie supereffektiv und ich habe schon ganz schön Muskelkater bekommen

Normalerweise bekommst Du mit dem Band ein kleines Heftchen, indem schon alle möglichen Übungen drin sind und man kann fast alle Übungen, die man im Studio mit Hanteln macht, mit diesem Band übernehmen.

Je nach Farbe des Bandes gibt es unterschiedliche Stärken und durch doppelt-/dreifach etc. Nehmen des Bandes, kannst Du dann auch nochmal die Zugkraft variieren.

Viele Grüße, Hopi

[jennifer]

Huhu,

ich habe so ein Band mit einer Klammer, das ist besser als das Band am Ende zusammen zu knoten. Meine neueste Errungenschaft (Idee aus dem Fitness STudio) ist das runde Tube.

Gefällt mir fast noch besser, außerdem kann man damit die Gewichte um die Füsse fixieren und von dem Muskelkater reden wir dann lieber nicht, ich kam kaum noch die Treppe runter.

Daumen hoch für diese super günstige Fitnessvariante!!

[Stoa]

ich finde das - wie meines heisst - DYNA-band auch super und es bringt auch wirklich etwas!!!!

@ mafalda: was zahlst du im sanitätshaus für so ein band?

[mafalda]

Kann des sein: so ein Stück unter 3 Euro der Meter?

[Nathalia]

Hi Dany,

ich verwende immer ein Theraband bei meinem Training.

Meine Lieblings-Übungen:

Theraband an den Enden verknoten, dann noch einmal mittig verknoten, so dass du 2 Schlaufen hast. Dann mit den Beinen in die Schlaufen (nur bis zur Hälfte des Schuh), Band auf Dehnung bringen und

- 8 x Tip links, Tip rechts (Band immer auf Spannung halten)
- 8 x Beine ca 20 cm. vom Boden jeweils abwechseln links und rechts abheben
- 8 x Kneelift rechts und links abwechselnd

Diesen Set 3 x wiederholen (wenn man schon etwas geübt ist).

Dabei darauf achten, dass nur die Beine "arbeiten", Oberkörper ruhig halten.

Und der Muskelkater ist dir sicher. Die Übungen sind super für die Oberschenkel.

Man kann auch tolle Armübungen damit machen.

Auf das Theraband will ich nicht mehr verzichten.

LG
Nathalia

[maneschijn]

Hab auch so'n Ding zu Hause rumfliegen, bin aber leider zu faul, es regelmäßig anzuwenden

[HopiStar]

Ich mache auch sehr gerne Brustübungen damit und was super damit geht...richtig strechen