Tipps zum AUSschlafen gesucht

[Steffi]

Hallo,

anders als andere Leute habe ich keine Einschlafprobleme.
Aber ich kann seit einigen Monaten nicht mehr ausschlafen!
Am Wochenende, wenn das eigentlich möglich (und nötig) wäre, wache ich immer schön nach 6 Stunden auf (so zwischen 6 und 8 Uhr) und kann nicht mehr einschlafen, obwohl ich noch todmüde bin.
Vermute, das hängt damit zusammen, dass ich nur noch am Wochenende zu Hause bin, weil ich die Woche über beruflich auf Reisen bin und somit am Wochenende -zig Dinge erledigt werden müssen. Das gilt aber überwiegend für die Samstage. Ich möchte aber wenigstens am Sonntag mal bis um 10 Uhr pennen können!
Habt ihr Tipps gegen senile Bettflucht??

LG
Steffi

[ulli]

Hallo Steffi!


Ist Dein Schlafzimmer auch komplett abgedunkelt?
Licht macht wach und momentan wird es ja sehr früh hell...
Notfalls eine Schlafbrille benutzten.

Ansonsten wacht man ja auch ganz gerne von Geräuschen auf, versuch es doch mal mit Oropax oder Ohrstöpseln, ich kann damit sehr gut schlafen, man muss sich nur daran gewöhnen.



LG Ulli

[alexa]

Das Problem kenn ich nur zu gut. Ich konnt mir aber Abhilfe verschaffen, indem ich mir ne Schlafbrille besorgt habe. Seither kann ich wirklich wieder klasse ausschlafen.

[Steffi]

Hmmmm möglicherweise habt ihr Recht.
Mein Schlafzimmer geht nach Osten raus und besonders dunkle Jalousien hab ich auch nicht.
Mich wunderts halt trotzdem, denn früher konnt ich ja auch länger schlafen. Im selben Schlafzimmer.
Aber dann werd ich wohl doch mal die Schlafbrille vom letzten Langstreckenflug ausbuddeln.

Danke!

LG
Steffi

[Souriette]

Häufig liegt sowas auch an Stress oder psychischen problemen. Bei mir ist es so, dass ich nie ausschlafen kann, wenn ich an dem Tag noch viel zu erledigen habe, mich also schon unbewusst unter druck setze, und deswegen nicht mehr schlafen kann.