Laufen lernen

[Milla]

Also für Leute mit Null, in Worten Null, Kondition, kann das Programm, welches in Minuten unterteilt ist, schon zu viel sein und demotivieren. Darunter falle ich.

Mir hat ein andere Aufteilungstipp geholfen. Am Anfang an Schrittzahlen orientieren und zwar ganz pille palle beim ersten Training mit 60 Schritten gehen und 60 Schritten Joggen abwechseln. So kann man locker auch am Anfang ne halbe Stunde durchhalten und dann von Training zu Training individuell steigern. Natürlich nicht immer die Gehstrecken.

[ansa]

Ich habe letztens bei Sport Fink für 35 Euro neue Joggingschuhe von Asics gekauft. Allerdings habe ich sie noch nicht ausprobiert

Ich würde auch empfehlen, so langsam zu laufen, dass Du die Ameisen an Dir vorbeiziehen siehst. Wenn Du Dich überanstrengst, hast Du auf das nächste Mal keinen Bock mehr.

[deelite]

Original geschrieben von Isis
Wart mal ab, bis Du 31 bist, dann gehts RICHTIG den Berg runter

DAS kann ich leider voll und ganz unterschreiben
mein Kopf muss immer öfter meinen Körper zum Mitmachen zwingen

ich würd mich zu den Schuhen auch unbedingt beraten lassen, am besten in einem Geschäft, wo sie auch eine Laufbandanalyse machen, ich zum Beispiel laufe "nach außen" und habe sehr schmale Füße, da passt auch nicht jeder Schuh. Wenn man zu laufen anfängt, tut eh immer alles weh (zumindest bei mir war das so ), wenn dann noch der Schuh seinen Teil dazu beiträgt, hat man wirklich bald keine Lust mehr.

[Isis]

Original geschrieben von Sophie
um die 100.

*EINSPRUCH*


Also, ich habe ein paar Asics welche ich für die extralangen Läufe trage.

Ich habe mir aber auch ein paar ausm Aldi, aus lauter Jux und Dollerei gekauft. Für 10 Euro.

Und was soll ich sagen DIe Asisc fliegen bei mir schon wieder auseinander, der Stoff löst sich auf, usw. Die Schuhe aus dem Aldi sind noch wie am ersten Tag und Probleme habe ich auch nicht.

Ich bin zwar wirklich der Meinung, man sollte schon einen Fußcheck machen aber diese Aldisituation bringt mich zum Nachdenken :

[Isis]

PS: Ich würde auch ganz human anfangen (hab ich zwar auch nicht gemacht aber was solls )

Gerade bei dem schönen Wetter jetzt bietet es sich doch an, einfach mal in die Wald zu gehen, schneller zu spazieren und immer mal wieder versuchen, zu laufen, so wie die Kondition und die Lunge *spuck* es gerade zu lässt.

Ich finde es mal wieder DERART schön draussen, dass ich alle Bäume umarmen möchte *naDuGrosser*

[Exuser34]

Und kauf die Schuhe GROSS genug!
Es ist unglaublich, wie Füße beim Laufen/Walken wachsen können
1,5 bis 2 Nummern größer kommt gut hin.

[Rebecca de W.]

och, wenn ich das so lese, kriege ich auch wieder Lust zum joggen... Nordic Walken klappt stundenlang, aber das richtige Gerenne macht mich auch immer fix und fertig, ich weiß gar nicht , warum, denn ich mache auch ansonsten Fitnesstraining, Ergometer-Training usw., aber die Jogging-Kondition habe ich trotz mehrfacher Anläufe noch nie steigern können. Woran liegt das bloß? Ja, und dann habe ich noch das Problem, daß mein Hund noch viel konditionsärmer und dazu noch völlig demotiviert ist, was jegliche Form von Bewegung betrifft, wenn ich 200 m gelaufen bin, ist der schon wieder umgekehrt und wartet vor der Haustür, und was tue ich dagegen???

[Nicht_der_Papa]

Original geschrieben von Rebecca de W.
Ja, und dann habe ich noch das Problem, daß mein Hund noch viel konditionsärmer und dazu noch völlig demotiviert ist, was jegliche Form von Bewegung betrifft, wenn ich 200 m gelaufen bin, ist der schon wieder umgekehrt und wartet vor der Haustür, und was tue ich dagegen???

Du lässt ihn vorher hungern und rennst mit der Wurst vorneweg.

[petraT]

hi!
ja da bekommt man echt lust, aber ich hab noch immer zwangspause wg zahnop
bin aber normal so dreimal die woche halbe stunde unterwegs,
und richtig, bei mir wars nach ein paar wochen (4 könnte sich hingehen) richtige sucht.
kam mal eine woche wg arbeit nicht dazu, dann bin ich um 3 uhr morgens vom weggehen zu meinen auto (ca 2Km) gelaufen
war das schön
zum glück bin ich turnschuh fan (mit pumps wohl nicht so lustig )

[mita]

Ich habe wegen Bandscheibenproblemen (Vorfall) jetzt ca. 1 Monat mit Sport pausiert, außer Krankengymnastik und ich muss euch sagen, meine Kondition ist wieder total im Keller.
Ich hab mal gelesen, dass man nach dem vierten Tag Sportabstinenz, schon anfängt abzubauen, stimmt das?
"Ruhetage ohne jegliches Training Geschätzter prozentualer Verlust an Kondition

1 - 5 tage 0 - 1 %
7 tage 10 %
14 tage 35 %
21 tage 60 %
28 tage 85 %
35 tage und mehr 100 %"

Vorher war ich jetzt nicht die super Sportskanone, aber ich konnte gut 30-40 Minuten joggen und auch Gym etc. war alles im roten Bereich. Und jetzt...schnauf, hechel, prust.... ich fange langsam wieder an und laufe solange ich kann und gehe dann einfach weiter bis ich wieder das Gefühl habe ich kann wieder ganz gut laufen und so bin ich jetzt doch sehr zuversichtlich wieder meine alte Kondidtion zurück zu bekommen... wahrscheinlich Monate später, leider. Der Sommer ist da und das Wetter stimmt auch für den Sport und wenn die Schuhe gut sind und die richtige Motivation im Kopf ist, dann steht dem Sport und Laufen nichts im Wege.
PS. Ich war heute morgen schon um 7 beim Laufen und ich muss euch sagen, ich habe sehr viele Läuferinnen oder Walkerinnen getroffen.
Laufen die Männer eher abends und schlafen am Samstag und Sonntag immer aus? Oder gibt es einfach mehr Läuferinnen wie Läufer?