... an die fitness-spezialisten

[xxsusa]

... ich hätte da mal ne frage- ich lese dazu alle paar wochen was anderes, vielleicht kennt sich hier jemand aus?
welche reihenfolge beim training ist effektiver was die fettverbrennung angeht?

- 6 min stepper zum aufwärmen und dann?
- zuerst krafttraining (leichtes, etwa 40 min, ich mache immer beine und arme abwechselnd, deshalb ohne lange pausen zwischen den geräten)
- dann 45 min stepper
oder umgekehrt?

gibt es überhaupt eine grundregel? ich will keine neuen muskeln aufbauen, nur das "erhalten", was da ist und natürlich den fettabbau anregen :-)
... und das etwa 2 mal die woche

[meli81]

die methode die du geschrieben hast klingt für mich effektiver. da fettverbrennung auf dem stepper, fahrrad etc. sehr anstrengend ist, da im relativ hohen pulsbereich, solltest du das zum ende des trainings machen. sonst könnte dir die luft ausgehen, wenn du danach mit den geräten anfängst, oder du müsstest eine lange pause einlegen.
lg
meli

[xxsusa]

danke für deine antwort! ich finde es so rum auch irgendwie angenehmer, vorallem hat man so das ziel vor augen- wenn die zeit am stepper auf null ist, ist man auch fertig :-) irgendwie ist das ja schon langweilig und meistens gehe ich extra zu zeiten, wo was im fernsehen kommt, was die zeit schneller rum gehen lässt (zur zeit am liebsten do it yourself s.o.s. oder sowas)
aber ich war echt verunsichert, weil man immer was anderes liest...

[meli81]

hmm, ich hab bis jetzt mehr positives von der variante gehört. ich bin zwar auch keine expertin, aber etwas kenn ich mich mit sowas schon aus.
du solltest am besten mal deinen trainer im studio darauf ansprechen. der kann sich dann deinen plan anschauen und dir 100%ig sagen, was das bessere für dich ist.
und so langweilig find ich die fettverbrennung nun auch nicht. ich hab mich aber immer aufs fahrrad gesetzt und da gingen die 45 oder 60 min relativ schnell rum.
lg