Hallo nelly!
Saunieren ist soooo schöööööön!
Also Du duschst vorher und trocknest Dich sehr gut aber, denn in die Sauna geht man immer nur trocken!
Wenn Du kalte Füsse hast, empfiehlt es sich ein Fußbad zu machen oder sie warm zu rubbeln.
Dann ab in die Sauna auf Dein großes trockenes Handtuch. Dann bleibst Du da drin so lange Du es aushälst, max.15min, oder bi zum Aufguß und nach dem Aufguß nochmal ne Minute. Wie es eben geht. Dann raus und entweder an die frische Luft, falls die Möglichkeit besteht oder mit einem kalten Wasserschlauch abbrausen. Abtrocknen, ausruhen und entspannen.
Das ganze kannst Du bis zu 3mal hintereinander wiederholen.
In den meisten Saunen sind dir Saunaregeln nochmal auf einem Plakat erklärt.
Viel Spaß!
VG, Tua