Bei einer guten Waage, wie z. B. die von Tanita, sind die Tabellen mit den Empfehlungen dabei und auch eine Anleitung wann man sich wie wiegen sollte um einigermaßen aussagekräftige Ergebnisse zu bekommen.

Diese Waagen sind ja sehr umstritten, aber ich finde die Teile von Tanita schon praktisch um Vergleichswerte zu haben - sowohl was den Fett- als auch was den Wassergehalt angeht.