Huhu du

Aus meinen persönlichen Erfahrungen kann ich dir sagen, dass man z.B. bei mir Bauch nach ca. 4 Wochen schon Verbesserungen sah, allerdings hab ich am Tag auch etwa 200 Sit-ups gemacht, teilweise auch mit Gewicht an einem bestimmten Gerät. Das tolle an Sit-ups ist ja, dass du sie super daheim vor dem Fernseher oder sonstwo machen kannst. So hab ich das gemacht- jeden Tag. Du merkst dann auch richtig, wie sich die Muskeln aufbauen.

An den Schenkeln und am Po wars etwa genauso, da habe ich halt straffende Übungen mit Gewichten gemacht an Geräten und bin auch, wenn ich trainiert habe, insgesamt 40 Minuten auf dem Laufband gewesen, wobei ich aber das meiste in einem schnellen "Schritt" gelaufen bin, also nicht gerannt. Durchschnittlich war ich etwa 3mal die Woche beim Sport. Die Haut wurde auf jeden Fall schöner und straffer, was ich aber erst richtig im Nachhinein gemerkt habe, als ich den Sport mal für 4 Wochen hab sein lassen. Fühl mich jetzt grade total schwammig und an manchen Stellen ist das Fett echt schon nach 3 Wochen wieder da gewesen Bin jetzt grade wieder dabei, das zu ändern. Man muss also echt ganz schön diszipliniert sein..aber wenn du richtig Badminton spielst, ist das doch eine super Ausgangsposition, da bist du ja auf jeden Fall schon gut mit Ausdauer und Kondition dabei! Da hängst du noch etwas zusätzlich ran, achtest ein bissel aufs Essen, und dann müsste das klappen!

Wie gesagt, ich war halt im Fitness-Studio, wenn man daheim selbst trainiert, ist das vllt wieder anders. Im Studio kannst du halt mit den Gewichten besser überprüfen und steigern. Aber das klappt auch so Viel Erfolg!!