Omega 3 Kapseln aus Fischöl oder Vegan?

[anne7778]

Die Fischölkapseln sollen ja so schwermetallbelastet sein. IcH nehme sie aber auch noch, weil ich mir einen großen Packung bestellt hatte. Aber die veganen von testa hab ich mir auch schon angeschaut...

[Iridia]

Schwermetall ist halt das Problem bei Fisch aus dem Meer - generell. In Deutschland verkäufliche Präparate müssen aber Grenzwerte einhalten. Dafür hat Fischöl wohl mehr und bioaktiveres Omega-3.

Achtung: 1000mg Fischöl oder Krillöl sind nicht 1000mg Omega3! Ich hab im Frühjahr eine Kur mit 3-4 Gramm O3 gemacht und es an der Stimmung und der Haut gemerkt. Ich hab dann aber mitbekommen, dass eine normale bis größere Portion Lachs auch etwa soviel bringt und wenigstens 2 Portionen in der Woche vorgenommen, von denen ich aber nur eine schaffe. Das sind bei meinem Präparat (1000mg Fischöl mit etwa 300mg O3)12 große Kapseln gewesen, verteilt in zwei Etappen.
Da überlegt man sich, mal einfach Fisch zu essen. Nach der Stoßkur hatte ich das Gefühl, dass der Bedarf lange gesättigt war. Nicht auf nüchternen Magen nehmen, sonst Aufstoßen nach Fisch möglich, bei mir jedenfalls.

Ich werde wohl auch wieder eine Kur machen. Mir hat es gut getan.

[Exuser66]

Ich nehme 3 Gramm davon am Tag, da kommen die Algenkapseln aus Preisgründen und wegen der Anzahl der zu schluckenden Kapseln leider nicht in Frage.

[Phoenix]

Danke erstmal für die tollen Infos.
Bei mir werden es warscheinlich Krillöl-Kapseln,habe einiges darüber nachgelesen.

[Gonzo]

gibt es weitere Vorschläge oder Testberichte, Mutters Kaspeln sind alle und nachdem die wohl doch nicht so optimal sind, würden wir dann andere nehmen, aber welche?
was haltet Ihr von den Rossmann Dingern, wären leicht zu beschaffen, da bestellen wegfällt, ist´zwar wieder Fisch drin, aber vielleicht gehen die trotzdem

altapharma Omega-3-6-9 Kapseln
https://www.rossmann.de/produkte/alt...615255569.html

[shirl69]

Das sind bei meinem Präparat (1000mg Fischöl mit etwa 300mg O3)12 große Kapseln gewesen, verteilt in zwei Etappen.

Welche Kapseln hast Du denn genommen?

Ich hänge gerade stimmungsmäßig total durch, ich glaube ich sollte auch mal wieder eine Omega3-Kur machen. Ich hatte immer die von Doppelherz , aber die haben mittlerweile so ein breites Sortiment, dass ich mir nicht mehr sicher bin, welche es waren.

[Iridia]

ich hab die hier genommen:

https://www.amazon.de/OMEGA-Kapseln-...C3%B6l+kapseln

OMEGA 3 Kapseln á 1000mg Hochdosiert 250 Stück von Nature Fitness. Eine Kapsel enthält 337,2 g reines Omega-3. Für 1000 mg O3 braucht mal also 3.
Ich nehme, wenn ich das als Kur nehme, so 2-3 Mal am Tag 4 Kapseln. Die Kapseln sind leider groß, aber ich nehme die immer mal als Stoßkur. Ich hab auch gesehen, dass die Haut besser wird. Leider braucht man dazu eine gewisse Menge, immer mal eine Kapsel ist dafür bei mir zu wenig, ich hab da gar nichts gemerkt. obwohl es sicher auch besser als nichts war.

Man sollte daran denken, dass Verhältnis zu Omega6 zu erreichen, 1:3 von O3 zu O6 sind gut (1:1 wären ideal, aber 1:16). Ich esse ja fettreich, und obwohl Fett von weidegefütterten Tieren mehr O3 enthält, ist es noch genug anderes. Ich hab aber gelesen, dass generell so um 2-4 Gramm angezeigt sind, schon bei der gewohnten Ernährung. Ich finde, man sollte es auf jeden Fall mal probieren, um zu sehen, ob sich damit was verändert. Mit immer mal 1-2 Kapseln kann das kaum der Fall sein.

[shirl69]

ich hab die hier genommen:

https://www.amazon.de/OMEGA-Kapseln-1000mg-Hochdosiert-St%C3%BCck/dp/B00C7SI8A2/ref=sr_1_25?ie=UTF8&qid=1480409238&sr=8-25&keywords=omega+3+fisch%C3%B6l+kapseln

OMEGA 3 Kapseln á 1000mg Hochdosiert 250 Stück von Nature Fitness. Eine Kapsel enthält 337,2 g reines Omega-3. Für 1000 mg O3 braucht mal also 3.

Danke, die sind ja sehr günstig. Habe ich gleich mal bestellt.

Ich esse auch gerne Fisch, auch Lachs, aber im normalen Alltag ist mir die Zubereitung meist zu aufwändig und an Räucherfisch esse ich mich auch schnell leid. Von daher bleibt es dann meist bei Thunfisch aus der Dose , da wird wohl nicht allzu viel Omega 3 drin sein...

[Phoenix]

@Gonzo,

die von Rossi Omega 3,6,9 haben zuwenig EPA&DHA bei 2 Kaps.tägl.kommt man auf EPA 128&DHA 80mg.
Momentan brauche ich noch meine Doppelherz 1000 auf,da kommt man mit 1 kapsel tägl auf EPA 180mg&DHA 120mg.
Die haben auch keinen fischigen Nachgeschmack bei mir.
Auch von tetesept die Omega1000 haben die gleichen Werte wie die Doppelherz und liegen Preislich fast gleich ca.7€

[Gonzo]

Danke Phoenix