Hi!
Wie wär´s mit ruhiger leiser Musik zum einschlafen, oder einem kurzen Spazierang an der frischen Luft vor dem zubettgehen? Oder lesen... Was man unbedingt nicht tun sollte, ist vor dem schlafengehen etwas zu essen. Lieber zwei, drei Stunden vorher, und dannach nur ewas Trinken: z.B. einen beruhigenden Kräutertee. Kamille ist mein Fauvorit bei den Tees. Wahrscheinlich weil ich ihn als Baby und Kleinkind vorm Einschlafen so oft bekommen habe. *g*

Zum Abkühlen könntest Du Deine Haut an den Beinen, den Armen u.s.w. mit einem feuchten Handtuch ein wenig anfeuchten und so aufs Bett legen. Das mache ich immer, wenn es absolut nicht mehr geht mit der Hitze.

LG,
Joanna

[Diese Nachricht wurde von Joanna am 20-08-2001 editiert.]