Kurzfristige Scheißlaune:
Frustshoppen
grundlos aufbrezeln (verwöhnbad, Peelings, Schminken und alles nur für mich!!!)
jemand anrufen der dich anbetet
oder es zumindest gut mit dir meint (beste Freundin, deine Oma oder ähnliches)
rumzicken und abreagieren (am besten an jemand der es sowieso schon lange verdient hat)
richtig viel und hart Arbeiten - der Erfolg dabei tut gut

Depressive Phasen:
Heulen! Aber auch wissen wann man wieder aufhören sollte
Schreiben - zum Verarbeiten
Dem engen Umfeld von der Krise erzählen
sich bemitleiden lassen (zumindest eine Zeitlang)
aktiv nach positiven Aspekten suchen
weiterschreiben
rausfinden was man verändern kann
sich selber in den A... treten und wieder aufraffen.