ich habe für mich das ultimative training gefunden.

ich hab NULL kondition und joggen war ich vorher noch nie, bis mir mein freund einen plan für mich ausgearbeitet hat und zwar ein intervall training.

ich laufe 2min dann gehe ich eine minute
das ganze mach ich 6 mal
also 6x2 min laufen und 6x1 min gehen

beim nächsten mal wird auf 8x2 min gesteigert und dann 8x1 min gegangen
dann 3min laufen usw.

es klingt vielleicht lächerlich, aber für mich als wirklichen anfänger echt spitze