Hallo nochmal,


hmm...vier bis fünf Kilo wird man in den seltensten Fällen SCHNELL los, bei zwei drei wäre das was anderes.

Ich hab jetzt auch nicht so die Ahnung vom strengen Abnehmen, aber für das Joggen würde ich Dir empfehlen am Anfang HÖCHSTENS dreimal die Woche zu laufen, nicht zu schnell denn sonst verbrennt der Körper nicht mehr im Fett- sondern im Kohlenhydrate-Bereich (empfehlenswert wäre hier eine Pulsuhr und Du solltest Dir dann auch jeden Morgen Deinen Ruhepuls ausrechnen, so bekommt man einen ungef. Durschnittswert und kann seinen max. Belastungswert ausrechnen).

Also, ich z. B. jage mich selten über 170, das bringt auf Dauer nichts aber ich trainiere auch auf Kondition & Zeit.

Anfänglich würde ich einfach mal locker draus los laufen und sehen, wie weit man kommt. Pi mal Daumen gibt es die Regel:

erste- zweite Woche:
eine Min. laufen / eine Min. gehen usw.

zweite-dritte Woche:
zwei Min. laufen / eine MIn. gehen usw.


und dann steigern, Du verstehst ?

Für den Fettabbau ist langsames, LÄNGERES laufen ideal.

Vergiss aber bitte kein geeignetes Schuhwerk sonst geht der Schuss nach hinten los und da musst Du leider auch etwas investieren.

Viel Spass, mich lässt der Laufsport nicht mehr los und ich träume schon desnächtens davon *Vogelhab*
Isis