Ich habe eine Reihe Standardlebensmittel, von denen weiß ich mittlerweile ungefähr, wieviele Kohlenhydrate sie enthalten. Die Werte unverpackter Lebensmittel suche ich mir über Google. Ich nutze Kaloma und habe dort "meine" Lebensmittel eingepflegt, so daß das Zusammenrechnen abends recht unkompliziert wird.