Zitat Zitat von Joschi Beitrag anzeigen
Ich bin seit Juni dabei. Deswegen passt der Titel nicht so ganz. Ich trainiere 3x pro Woche 20 - max 30 Minuten. Klingt wenig, ist für mich aber viel . Ich gehe ins Fitti und mache dort nur Geräte, wenig Wiederholungen, viel Gewicht. Habe seit dem 3 % Muskelmasse zugelegt und 2% Fett verloren.
Protein schaffe ich nicht mehr als 1,5 G pro kg
Das ist nicht wenig, das ist absolut ideal Die meisten, die ich im Studio sehe, trainieren zu viel und falsch und sehen dadurch keine Resultate.