Zitat Zitat von Polarlicht Beitrag anzeigen
Alkohol trinke ich auch so gut wie gar nicht. Alle paar Monate mal ein Glas Wein oder beim Griechen einen Ouzo. Oder beim Weihnachtsmarkt einen Met. Aber schmecken tut mir Alkohol eigentlich gar nicht so gut, daher sehe ich keinen Grund, ihn zu trinken. Die negativen Auswirkungen möchte ich auch nicht haben. Ich mache viel Sport und dem würde der Alkoholkonsum doch ziemlich widersprechen.

Geraucht habe ich noch nie, das finde ich ganz ganz schrecklich. Ich habe einmal versucht, an einer Zigarette zu ziehen und es falsch gemacht, so dass ich husten musste

Auf Fleisch möchte ich aus gesundheitlichen Gründen nicht verzichten, da ich eine vegane Ernährung nicht gesund finde. Das ist meine persönliche Überzeugung und daher käme das für mich nicht in Frage. Allerdings habe ich den Konsum von verarbeitetem Fleisch sowie konventionellem Fleisch so gut wie eingestellt, denn das halte ich in größeren Mengen für ungesund. Für mich persönlich schade, da ich von Geschmack und Konsistenz her viel lieber eine gute Salami essen würde als ein Steak. Fleisch selbst geht weder vom Geschmack noch von der Konsistenz her an mich, außer es ist roh. Carpaccio z.B. geht. Beim Fisch ist es ähnlich. Roher Lachs ist toll, gebratener geht so.

Was ich für mich persönlich festgestellt habe ist, dass folgende Maßnahme meiner Gesundheit sehr zuträglich waren:

- Einschränkung von Koffein (nicht mehr als 2 Tassen Tee / Kaffee pro Tag)
- Grüner Tee für Antioxidantien & für die Abwehr
- Kalte Duschen / Eisbaden
- Sauna
- Morgens Tageslicht (im Winter Tageslichtlampe) & abends Verzicht auf blaues Licht
- Regelmäßig frische Luft
- 3 - 4x Krafttraining pro Woche
- Ernährung basierend auf Fleisch, Milchprodukten, ausgewählten Gemüsesorten, Obst und ein wenig Getreide (kann ich nicht sein lassen), fast alles bio, ausreichend Protein
- weniger Stress
- kaum Alkohol
- 7 - 8 Stunden Schlaf ausnahmslos jede Nacht
- Limitierung von Süßigkeiten auf eine gewisse Menge pro Tag

Dadurch geht es mir, trotz fehlender Schilddrüse, verhältnismäßig gut. Ich war seit November 2022 nicht mehr krank und habe auch sonst grundsätzlich kaum Beschwerden.

Woran ich noch arbeiten könnte: weniger Bildschirmzeit Das begleitet mich leider schon mein halbes Leben, dass ich recht viel am PC sitze und lese.
Hier schließe ich mich an. Ergänze aber noch um größtenteils Verzicht auf KH. Heißt, wenig Obst, keine Süßigkeiten, keine Pasta usw. Ausnahme ist Sonntags das Frühstück und auswärts essen. Wobei ich da eigentlich dann auch auf KH Beilage verzichten und lieber Gemüse oder Salat dazu nehmen.