Das mit den Geräten habe ich vergessen zu beantworten.

Also das "Hauptgerät" ist die Langhantel, die kommt bei vier Übungen vor. Ansonsten unterscheidet es sich nach Trainingstag.

Brust / Arme: Langhantel, Brustpresse, Butterfly, wieder Langhantel, Kabelzug (5 Übungen)
Rücken / Schultern: Stange (Klimmzüge), Langhantel, Kabelzug (Lat), Rudermaschine, Langhantel, Kurzhantel (6 Übungen)
Beine: Langhantel, Beinpresse, Leg Extension, Leg Curl (4 Übungen)