Abnehmen - Ich kann das nicht so eindeutig sagen, weil ich Keto bisher immer in Kombi mit IF und Kalorienkontrolle (ca. 1400/Tag) praktiziert habe. Meine Freundin (die es echt seit Jahren beherrscht und derzeit eine Ausbildung zur LCHF-Beraterin macht) hat aber seit Monaten Stillstand. Allerdings ist sie schon sehr schlank, sie möchte aber ihren KFA senken und ist genervt, dass nichts mehr geht. Sie trackt derzeit ihren Input, denn mit Fett, Nüssen und dunkler Schokolade kann man ganz schnell ordentlich über dem Tagesbedarf an Kalorien liegen.
Ich esse phasenweise Keto, weil dieses klassische Standardessen (als Veggie sowieso) mir einfach nicht guttut und ich, wenn ich denn reduziere, mich immer schwach und hungrig fühle, was bei Keto absolu nicht der Fall ist. Außerdem bin ich eine Anhängerin der Theorie, dass der Fastenstatus und die Fähigkeit, schnell umschalten zu können von Zucker- auf Fettstoffwechsel und vice versa den Organismus gesund und leistungsfähig halten.
Ich habe jetzt gerade mit IF und LC 2-3 kg gut abgenommen (zwiscendurch auch immer mal Ketonkörper gebildet), eine längere, "richtige" Ketophase gibt es demnächst mal wieder.
Choose your battles wisely
Zitieren
und noch einen Eiweiß-Riegel gefuttert – jetzt ist gut. 