Auch bei mir muß das Schlafzimmer absolut dunkel und möglichst kühl sein. Geräusche, tja, tickende Wecker sind ein No-Go, aber gegen die Flugzeuge (Einflugschneise) kann ich leider nichts machen.
Wenn ich woanders schlafe, müssen mein Kopfkissen und meine Schlafbrille und ggf. Oropax unbedingt mitkommen. Allerdings kann ich mit diesen Dingern in den Ohren manchmal einfach nicht schlafen, dann fliegen die nach 5 min wieder raus.