wie komm ich da raus?

seit ein paar monaten leide ich unter ständigen schwindelanfällen,die dann zu panikattacken bzw. hyperventilationsanfällen werden können.
das war einmal so schlimm, dass ich dachte ich bekomme keine luft mehr und dann im krankenhaus versorgt werden musste.
dort wurde mir gesagt, dass das psychisch bedingt sei.
seitdem und auch schon voher habe ich panik in engen räumen, im vollen supermarkt, in der bahn usw. ich weiß, dass es ungefährlich ist, aber wie komm ich da bloß wieder raus, denn das beeinträchtigt mich mittlerweile total.
termin beim neurologen hab ich direkt ausgemacht, aber erst im Mai.

hat einer erfahrung mit sowas oder kennt sich jemand aus?