Jaja - also ich hätte auch gern so einen Knackpo - aber ehrlich - ich bin einfach zu faul

Wenn ich mal ein totales hoch habe, gehe ich vielleicht 3-4 Wochen min. 3 mal ins Studio oder trainiere zu hause und dann bin ich wieder Wochen unmotieviert und faul So wird das natürlich nix...

Ich denke Du solltest min. 3 mal die Woche Ausdauertraining und Muskelaufbau machen. Zusätzlich vielleicht noch schwimmen und das nicht nur 3 Wochen - da muss man einfach durchalten. Ich denke mal wenn man wirklich konsequent trainiert, auf die Ernährung achtet und sich nicht schleifen lässet dürfte mann wohl nach 6 Monaten einen Knackarsch nahe sein (wenn man Normalgewichtig ist).

Also mit ein bisschen hier Po anspannen und ein bisschen da Bein strecken wird das nix

Leider

Dann wünsch ich dir mal viel Erfolg.

Ach ja - ich finde diese Crosstrainer am besten für zu Hause, wenn man in kein Studio geht. Und natürlich Mini_stepper für den Po

Liebe Grüße
Cosma