hallo leute,
muss hier jetzt echt mal werbung machen für ein fitnessprogramm:
und zwar die lotte berk methode.
lotte berk war eine russiche primaballerina und hat entwickelte dieses programm, dass sie noch bis ins hohe alter (über 90) fit und gelenkig bleiben liess.
dieses programm setzt sich aus verschiedenen elementen aus yoga, pilates, balett und rückengymnastik zusammen.
es gibt offizielle studios in new york, rom, mallorca, london und zürich.
habe mir das studio in zürich angeschaut und zwei probestunden absolviert. die trainerin ist eine ganz sympathische person und hat mir sehr zugesagt. auch zu sehen, dass da 80jährige frauen trainieren, die die übungen besser durchführen konnten als ich mit 26 fand ich sehr überzeugend.
leider ist das tarining sehr teuer, so dass ich nicht so oft hingehen kann. die trainerin selber hat mir aber den tipp gegeben mir die dvds zu bestellen und nur ab und zu zur korrektur vorbeizuschauen.
jedenfalls hab ich mir jetzt auf amazon das 4xdvd set bestellt und mache seit zwei wochen alle zwei tage ne halbe stunde sport vorm fernseher.
und ich bin so begeistert:
das ist low-intensity d.h. nicht so ein blödes rumgespringe, was schlecht für die gelenke ist wie zb aerobic oder step.
dafür ganz gezielte muskelaufbauübungen und danach stretchen und verlängern der muskeln.
ziel sind lange, formschöne muskeln, die den körper stützen und ganz nebenbei eine gute haltung zaubern. und nicht solche dicken muskelberge, wie ich sie von gerätetraining oder bodypump bekommen habe.
ich habe auch wirklich schon total viele sachen ausprobiert und auch selbst immer schon gymnastik gemacht, aber diese übungen bringen da echt nochmal für mich totaL unbekannte muskeln zum arbeiten. ach ja und ergebnisse bemerke ich auch schon, vor allem an den beinen.
gruss, eine begeistrerte mm