hallo ihr lieben

ich hab eine typische birnenform - obenrum recht wenig, unten an der hüfte, po und oberschenkel recht breit
am schlimmsten ist meine hüfte

hab zwar schon gegoogelt, aber immer nur po und oberschenkel übungen gefunden

kennt ihr eine gute für die hüfte? und wie haltet ihr po und oberschenkel knackig? manche übungen dafür sind bestimmt effektiver im gegensatz zu anderen vielen angebotenen...