Hallo, ihr lieben,

habt ihr einen Tipp für mich, wie ich meinen Po zuhause am besten trainieren kann.

Radfahren und Treppensteigen allein reicht wohl nicht. Zuerst dachte ich an Kniebeugen, aber das habe ich eher in den vorderen Oberschenkeln gespürt - und die dürfen auf keinen Fall NOCH kräftiger werden.

Also: Ich suche nach einer Übung, die am besten ohne Geräte auskommt und die Pomuskeln so richtig zum arbeiten bringt.

teresa