Danke für eure zahlreichen Anregungen
So ein Theraband habe ich schon ewig in einer Schublade rumliegen; hat aber so nicht geholfen ; werde es wohl mal für Übungen benützen müssen.
@Paris: Nee, zugenommen habe ich gar nicht; daher verstehe ich meine Oberarm-Zunahme so gar nicht.
@fettchen: Liegestützen kann ich nicht; da liege ich nach fünfen flach
LG
Karotte