Huhu!

Nachdem Crazy diesen großen Abnehm-Thread gestartet hat, möchte ich auch nochmal was zu dem Thema schreiben, allerdings diesmal mehr auf den Sport bezogen.

Ich bin 1,57 m klein und wiege zur Zeit 83,5 kg *heul*. Hab vor 4 Jahren noch 62 gewogen. Die ganzen Kilos habe ich hauptsächlich der Einnahme von Antidepressiva (gegen Panikattacken) zu verdanken. Die nehme ich seit ein paar Wochen aber nicht mehr!

Vor 2-3 Monaten hatte ich noch 89 kg – ein paar Kilos sind also schon runter.

Neben der Ernährung – da haben wir ja in Crazys Thread schon viel drüber diskutiert und ich hab da auch nen ganz guten Weg gefunden (kohlenhydrat- u. natürlich kalorienreduziert) wie kann ich mich am effektivsten sportlich betätigen?

Ich bin sowieso nicht untätig – spiele 2 x die Woche intensiv Badminton. (plus Turniere) Aber ich möchte mehr für Ausdauer tun. Und für straffere Konturen *g* Badminton ist schon sehr anstrengend, aber „nur“ 2 x die Woche halte ich für nicht effektiv, was das Abnehmen angeht. Ich spiele allerdings schon „richtig“ Badminton.... (Bezirksklasse, falls jemandem das was sagt, also kein „Federball“ *g*)

Zu Hause hab ich nen Crosstrainer.. den will ich jetzt wieder täglich quälen.

Wie lange brauchts denn so, bis man da Ergebnisse sieht? (straffere Beine etc.) Ich habe die letzten 3 Tage trainiert. Einmal 30 Minuten, dann 45 und gestern wieder 30 Minuten (es war zu heiss, ich hab nicht mehr geschafft). Wann beginnt es denn, „effektiv“ zu werden ? Am 01.September fängt unsere Badminton-Saison wieder an – und bis dahin, das sind ja ca. 6,5 Wochen, will ich auf jeden Fall 5 kg weghaben.. das ist ja wohl zu schaffen oder? Ich will bis dahin auf jeden Fall wieder die 7 vorne stehen haben !!! Da man durch viel Sport ja auch „zunimmt“ (Muskelaufbau) hab ich mich gemessen (Hüftumfang etc.) ... ich denke, da sieht man dann vielleicht eher was, als auf der Waage?

Daher also auch meine Frage, wann man denn mit sichtbaren Ergebnissen rechnen kann... Wer von Euch macht denn auch Ausdauertraining (also ich will ja steigern, 30-40 Minuten reicht mir natürlich noch nicht) und hat sich damit schlank gestrampelt?

Neben dem Crosser mach ich auch noch Sit-ups.. (hab auch ne Fitness-DVD seit kurzem, die will ich auch mal anmachen demnächst). Wäre ein regelmässiger Wechsel (einen Tag Crosser, einen Tag Übungen) gut oder sollte man besser an einem Tag alles machen (in gewissen Masse natürlich).

Bin im Moment sehr motiviert *g* und eine gewisse Grundfitness hab ich ja durchs Badminton schon (auch wenn ich nicht so aussehe ) , so dass ich mir da (hoff ich mal) nicht zuviel vorgenommen hab.

Wie sind da so Eure Erfahrungen? Wie „schnell“ sieht man was an der Figur etc.? (nein ich will nicht zuviel und zu schnell auf einmal.. aber ich bin halt neugierig.. da gibt’s doch bestimmt Mädels hier, die Erfahrungen damit haben.

LG,
Irrlicht