Hallo, Christine,
laut Ihrer Anfrage haben Sie ja ein ziemlich unangenehmes Problem. Aus der Ferne kann ich schlecht beurteilen, was Ihnen neben den bereits von Ihnen unternommenen Aktionen helfen könnte. Haben Sie die dicken Beine, weil sich dort schnell Wasser einlagert, weil die Knochen an der Stelle anatomisch kräftiger sind, oder gibt es auch noch andere Ursachen? Schwellen auch die Finger und das Gesicht an?
Ich denke, nur mit Fitness-Übungen läßt sich das Problem nicht beheben. Am besten kann sicher ein Fach-Arzt feststellen, was das eigentliche Problem ist. Vielleicht empfiehlt er ja eine Mischung aus medizinischer Behandlung und unterstützenden Übungen.
Sie sollten - genauso, wie Sie längeres Stehen vermeiden - keine Übungen im Stand, sondern in Seit-, Bauch- oder Rückenlage machen. Auch wenn Sie sich besonders auf die Beine (Oberschenkel und Waden) konzentrieren, vergessen Sie nicht, alle großen Muskel-Gruppen während des Trainings zu beanspruchen. Am besten, Sie schauen sich nach einem geeigneten Kurs im Fitness-Studio oder Sport-Verein um. Kurse wie "Bauch, Beine, Po" (BBP) oder "Bodyshaping" sind für Sie gut geeignet. Aber fragen Sie auch hier vorher besser einen Arzt.
PS: Salz fördert Wasser-Einlagerungen im Körper. Vielleicht hilft es auch, Ihre Salz-Aufnahme im Essen (besonders viel ist in Fertiggerichten enthalten) einzuschränken.
Alles Gute und viel Erfolg!
Gritt Ockert