Hallo!

Ich habe 11 Jahre lang Volleyball gespielt und somit die untere Sprungmuskulatur sehr stark trainiert. Jetzt mußte ich aufhoren, und die Unterschenkel sehen furchtbar aus: viel zu mächtig ( Musel ist nicht mehr so keif und das Volumen hat zugenommen). Was kann ich dagegen tun?

Außerdem schwellen sie im Laufe des Tages an : morgens könnte ich kurze Röcke tragen, abends kann ich das vergessen. Gibt es eine Möglichkeit diese Muskeln zu trainieren, ohne das der Muskel an Volumen zunimmt, und was kann ich gegen die Schwellung tun ( sitze viel im Büro, 2 x wöchentlich Fitnessstudio. Durch das Fintesstudio sehe ich zwar überall, Bauch, Oberschenkel.... eine Veränderung und Straffung, nur die Unterschenkel verändern sich nicht)


Vielen Dank

d