Hallo Frau Ockert!

Zuerst einmal ein riesiges Kompliment, daß Sie hier die Fragen beantworten.

Ich habe 2 x pro Woche Handballtraining (montags und donnerstags, je 75 Minuten, hauptsächlich Konditionstraining) und am Wochenende ein Handballspiel (2 x 30 Minuten). Zusätzlich trainiere ich noch im Fitness-Studio, hauptsächlich zur Fettverbrennung (Puls ca. bei 130) und Straffung der Figur. Was genau sollte ich im Studio trainieren (Kraft, Ausdauer, welche Geräte?) und wie lange? Wann sollte ich Ruhetage einlegen bzw. wie viele Ruhetage brauche ich? [img]/forum/confused.gif[/img]

Danke für die Beantwortung! [img]/forum/smile.gif[/img]

Gruß
Flake

Ach ja, noch eine Frage: was sollte ich nach dem Sport am besten essen, was meinen Körper wieder aufbaut, aber nicht so schwer im Magen liegt (ich trainiere meist abends)?