Hallo,
ich mache jetzt seit ca. 6 Wochen jeden Tag
1 Stunde Cardiotraining(ergometer).Ist das zuviel?Habe gehört,man soll Pausentage einlegen,warum?
Ich fühle mich eigentlich nicht überfordert.
Oder muß man das,damit sich die Muskeln regenerieren?
Zweite Frage:
Ernähre mich sehr gesund,viel Kohlenhydrate,Eiweiß,wenig Fett.
Stimmt es nun,daß man Abends nach 18:00 Uhr nichts mehr essen soll,ich mache nämlich immer abends Sport,und danach sollte man doch eigentlich seine Glykogenspeicher wieder auffüllen,oder?Was ist nun richtig?
Habe auch gehört,daß man 1 Stunde nach dem Sport erstmal nichts essen soll,weil dann noch der Nachbrennereffekt wirken soll,und wenn man sofort danach was isst ,würde der gestört?
Wie lange dauert es,bis man sich sicher sein kann,daß eine Gewichtssteigerung auf der Waage Muskelmasse ist,und nicht durch zuviel Essen kommt?
Ich hoffe,das waren nicht zuviele Fragen auf einmal.Schon mal vielen Dank im Voraus,betzy
Trainiere übrigens mit 140 Puls(Fettverbrennen)
Ach,habe noch eine Frage vergessen:
In welchem Wochenabstand sollte man die Kilometerzahl erhöhen?
Höm,noch eine,wieviel Zeit sollte man,wenn man einigermassen fit ist,für 20 km brauchen?
Ist eine Stunde,17 Minuten ok?
Das war jetzt erstmal alles,viele Grüße,betzy