Gewicht HALTEN - wie?

[*Picolina*]

Ganz wichtig:

Gaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz langsame Erhöhung der täglich zuzuführenden Kalorienmenge, nicht von 1400 auf 2000 sondern ganz langsam, 100er oder 200er Schritte, jede Stufe zwei Wochen lang beibehalten halten, dann erhöhen, wieder zwei Wochen lang halten, und so weiter und so weiter.

da schließ ich mich an, das hätte ich auch gesagt.
dinner canceling- davon halte ich persönlich nichts, aber die Carbs nach 18 Uhr - oder 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen weglassen, das ist schonmal gut.