Hallo

ich brauch mal Hilfe/Rat von den Sportlerinnen...

das Wadentraining am Montag war wohl ein wenig zu heftig.

Gestern hatte ich leichten Muskelkater und Schuhe mit ca. 8 cm Absatz an, dabei hab ich mir ehrlich gesagt nichts gedacht.

Als ich gestern die Schuhe ausgezogen hab, haben die Waden schon fürchterlich geschmerzt und ich konnte kaum die Fersen auf den Boden bringen.

So, und nun bin ich heute morgen aufgestanden mit heftigen Wadenschmerzne und kann ausschließlich auf den Zehenspitzen laufen

Ich hab mir heute morgen utner den Bademantel ein paar hohe Stiefel gezogen und auf Zehenspitzen geduscht, ich bring die Fersen einfach nicht mehr zum Boden
Auf die Arbeit hab ich es echt nur mit ach und krach geschafft, flache Schuhe kann ich grad gar nicht tragen...

was mach ich denn nu am Besten

es fühlt sich an, als ob die Muskeln hinten total zusammengestaucht und hart sind. Dehnen kann ich auch kaum, tut höllisch weh.