*Smiliesgeklaut* (ich auch ...)
Hoi Fina,
zwar etwas spät (habe, deinen Post übersehen), aber ich wollte deine Fragen auf keinen Fall unbeantwortet stehen lassen und somit deinen Weg zu Couch 25k frei machen.
zum 2. Teil deines Posts kann ich dir leider nicht weiterhelfen
.
Zum 1. Teil kann ich sagen, dass nur die Zeit zählt und nicht die Strecke. Die Strecke wird im Laufe des Podcasts allerdings immer länger, da du 1. länger joggen wirst als gehen und 2. du schneller wirst.
Die Länge der Strecke abzuschätzen ist ein bisschen schwierig, da sie sich ja immer wieder ändert. Aber du kannst einfachheitshalber nach der Hälfte der Zeit umdrehen und die gleiche Strecke zurück joggen/gehen.
Und bitte, wie schon erwähnt, langsam beginnen, die Geschwindigkeit kommt mit der Zeit, aber nicht von heute auf morgen.
Wenn man zu schnell beginnt, kann man gerne Probleme aller möglichen Art bekommen und man hört dann evtl. frustriert auf, was wirklich sehr schade wäre.
Auch im Schneckentempo kommt man ans Ziel.
So und nun auf geht's
.
PS: Ich habe alleine angefangen und jogge auch immer noch alleine, ich kann meine Gedanken einfach kreisen lassen, muss nicht zuhören und nicht reden.
Ich jogge so schnell wie es mir passt und muss nicht Rücksicht nehmen.
Es hat also durchaus Vorteile alleine zu joggen und man auch keine Ausrede, falls der Joggingpartner mal keine Zeit dafür hat...