@sun: du bist echt goldig!
Darf ich in der nächsten Woche nochmal drauf zurückkommen? Diese WE ist verplant und Montag habe ich am späten Nachmittag einen Arzttermin. Aber die Tage drauf... ? Vielleicht hast du an einem Tag Zeit? Je nach Wetter Schwimmen oder Joggen?

Und was den Jojo- Effekt angeht: ich hoffe, diesen zu umgehen, indem ich die 1. Phse nur über 3-4 Tage mache und dann schnell wieder normale gesunde Mahlzeiten einbaue. Ich brauche einfach was für den Einstiegskick. Hab das Gefühl, mein Körper weiß nicht mehr, wie abnehmen geht.