Ich hatte das auch gerade. Für die akute Schleimbeutelentzündung musste ich hochdosierte Entzündungshemmer nehmen (Diclofenac, hat mir leider den Magen ruiniert) und habe in der Zeit auch nicht trainiert.
Dann habe ich mir Krankengymnastik aufschreiben lassen, und ich arbeite jetzt jeden Tag daran mit den Übungen aus der Krankengymnastik. Das Problem kommt (wie die Physiotherapeutin sagte) aus dem Piriformis (ein kleiner Muskel im Po), der sich auf der einen Seite zu sehr zugezogen hatte. Der Psoas (Hüftbeuger) war/ ist ebenfalls verkürzt. Das wiederum kommt daher, dass das ISG schief stand. Ich muss jeden Tag mit Tennis- und Faszienball den Po ausrollern sowie mit einer Faszienrolle die äußeren Oberschenkel. Es tut sehr weh, aber hilft. Dann kommen Dehnübungen für Piriformis und Psoas sowie ein paar Ausgleichsübungen für das ISG dazu. Wenn ich die Übungen einen Tag auslasse, merke ich es sofort.
Die Schleimbeutelentzündung war nur die Spitze des Eisbergs und hatte sich letzten Endes nach meinem laienhaften Verständnis nur gebildet, weil jahrelang durch die Unausgewogenheit der Hüfte die Sehnen überbeansprucht waren.
Buendel, ich fühle mit Dir. Ich hatte zwei Wochen lang kaum geschlafen, weil ich nur auf der Seite liegen kann - wegen Schulterschmerzen aber nicht die ganze Nacht auf der gleichen - und jede Nacht vor Schmerzen wach lag. Googele mal für die erste Hilfe nach Liebscher Bracht Hüftschmerzen auf YouTube. Wenn der Schleimbeutel aber ganz akut entzündet ist, solltest Du die Entzündung erst mal bekämpfen, bevor Du mit Fiesheiten wie dem Tennisball um die Ecke kommst. Gute Besserung!
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