Intervalltraining - HIT - HIIT

[Chiquitita]

Ich habe vereinzelte Beiträge zum Thema über die Suchfunktion gefunden, aber vielleicht können wir uns ja speziell in diesem Strang darüber austauschen.

Wer von Euch macht Intervalltraining, High Intensity Training (HIT) bzw. High Intensity Interval Training (HIIT) und in welcher Form?
Ich habe u.a. gelesen, man soll es weder zu lange am Stück (reines HIT ohne Aufwärmen und Cool down höchstens 20 Min.), noch öfter als 2-3 mal die Woche machen. Dann wieder liest man was von 60 Minuten??

Ich möchte es auf dem Ergometer machen, da ein solches ohnehin mein Wohnzimmer ziert.

Wer's noch gar nicht kennt: Damit soll man besonders effektiv und in kurzer Zeit Fett verbrennen, jedenfalls mit der Cardio-Variante. Gibt es wohl auch als Muskelaufbau-Training, wie ich eben erst las.