Steffi, ich weiß, dass Tryptophan bei Schlafproblemen sehr gut helfen können, ich rede auch hier im Forum seit Jahren davon und nicht zuletzt nutze ich das ja auch so.

L-Trypthophan sollen ja auch mit (kleinen!) Mengen Kohlenhydaten genommen werden, weil die Teile so extrem schüchtern sind, sich auch sofort verdrängen lassen und die KH sammeln sie auf ihrem schnellen Weg ins Hirn mit ein und liefern sie dort ab, wo die über 5-HTP zu Serotonin umgewandelt werden und groß herauskommen.

Milch und Honig wirken übrigens auch deswegen gut beim Einschlafen, weil man sie Abends trinkt und der Lichtrückgang fördert auch noch die Bildung von Melatonin. Im Tageslicht wird die Melatonin-Produktion unterbunden, weil das Licht fehlt.