@paulinka: jetzt merke ich es besonders, da ich im Winter jedes Wochenende am Berg bin. Da muss ich wirklich ausgiebig frühstücken, dass ich genug Kraft und Energie habe. Das kann dann schon fast an die Tagesmenge kommen und eben das ist zZ problematisch, weil kaum Hunger vorhanden ist.
Kleine sportliche Betätigungen gehen auch „leer“.

Plane ich eine lange Tour, 2-3 Eier im Glas, Kaffee dazu, 1/2 Avocado mit Tomaten, falls vorhanden mein Eiweissbrot mit Butter und Schinken und Salat/Babyspinat drauf, gr. Joghurt mit Nüssen.