Wo trackst du dein Essen?
Ein mittelgroßer Apfel hat 20 g KH.
Deine Nudeln heute haben einiges an KH.
Aber letzten Endes ist das alles deine Sache. Wenn du meinst, dad ist der richtige Weg (so wie bei den Shakes), dann mach das. Wirkliche Tipps oder Hilfestellung brauchst du ja scheinbar nicht, du kennst dich ja aus.