ASMR und andere Tipps zum "Runterfahren"

[sunshine lady]

Das ist ja witzig, gerade am Freitag hat mich mein Mann damit konfrontiert. Er hört sich mittlerweile zum Einschlafen wohl recht regelmäßig irgendwas an, ich kannte es bis dato überhaupt nicht (schlafe auch immer schon viel früher und bekomme es nicht mit) und war erstmal enorm skeptisch. Vielleicht sollte ich doch mal irgendwo reinhören

[Mayanmar]

Ich würde dir wirklich Maria von Gentlewhispering empfehlen. Sie war eine meiner 1. Adressen und ich bin immer wieder bei ihr gelandet, egal, welche Personen ich mir sonst so angehört habe. Sie hat einfach eine total angenehme Stimme, nett, freundlich und sucht sich immer wieder gute Themenbereiche heraus. Im Moment ist sie allerdings schwanger und postet nicht mehr so viel neues. Aber ihr Kanal hat ja reichlich Auswahl.

https://www.youtube.com/user/GentleWhispering

Aber nochmal: man muss sich darauf einlassen können. Auf seltsame Weise kommt einem der Speaker sehr nah, deshalb ist mir Maria auch immer am sympathischsten. Diese merkwürdige Art von Nähe konnte ich am Anfang nicht zulassen. Mir war das spooky. Aber es ist genau DAS, was gemeinsam mit der Stimme den Effekt von ASMR ausmacht.

Ich mache ASMR gerne am Abend. Schön gemütlich auf's Sofa und dann eine Session. Danach bin ich so relaxt, zufrieden, fühle mich wohl und irgendwie gepampert.

Was ich abseits von ASMR auch noch empfehlen kann, sind Frequenzen. Ich poste mal ein Beispiel, das sind so healing sounds.

https://www.youtube.com/watch?v=2pB1yzdU8JU&t=1803s

https://www.youtube.com/watch?v=hdmvMc7TZn0

[Maja]

Also eigentlich wollte ich fragen, ob ihr schon mal Yoga Nidra ausprobiert habt. Da geht es ja um hören, der Stimme folgen und abschalten. Aber ASMR ist ja eine ganz andere Liga. Aber ich versteh jetzt, was du mit spooky meinst. Meine erste Reaktion war eben dicht machen. Ich hatte das Gefühl, als wäre mein Brustkorb viel zu klein wird, ich habe richtige Panik bekommen. Ich kann mir aber vorstellen, dass das bei anderen bzw. wenn man sich drauf einlässt gut das Gegenteilige Gefühl auslöst.
Ich kenne es vom Yoga, wie bei der Endentspannung eine sanfte und leicht momotone Stimme einen weg trägt und neue Energie gibt. Aber natürlich muss die Stimme einem liegen.

Bei den Frequenzen, ich hätte sie jetzt einfach Entspannungsmusik oder Meditationsmusik genannt, bin ich ganz bei dir. Unsere Große Tochter hatte ja lange Probleme mit dem Schlafen und ist als Baby nur mit "weißem Rauschen" und später dann mit Meeresrauschen oder Regentropfen eingeschlafen.

[Maja]

Ich kann übrigens super einfschlafen, wenn mir jemand von über Technik erzählt. Motoren, Getriebe ... mein Mann musste mir eine ganze Weile abends so Dinge erzählen und ich bin ruck zuck eingeschlafen Im Urlaub lernte ich eine Frau kennen, die sich IT-Podcasts anhörte, dass hat sie unglaublich entspannt.

[Mayanmar]

...

Wenn's entspannt, ist es richtig.

[Mäusken]

Ich schlafe gerne mit Hörbuch (gerne englische Landkrimis mit liebenswerten älteren Damen) oder Podcasts (Technik ist da auch drunter , aber der Frickelpodcast (Handarbeiten!) ist an Belanglosigkeit nicht zu übertreffen) ein. Auf ASMR möchte ich mich nicht einlassen, das gehört für mich in den Bereich, der mit einem nahestehenden Menschen (damit meine ich nicht notwendigerweise einen Partner, das teile ich auch mit Freundinnen) genossen wird, relaxt rumlungern, dabei streicheln, Kopf kraulen, zuwispern, massieren etc. - die rein akustische Beschallung durch eine fremde Person ist da für mich irgendwie bemüht bzw. hat einfach nichts mit mir zu tun.

Ich habe aber in der Regel überhaupt kein Problem herunterzukommen. Ich kenne und nutze auch gelegentlich Meditationen, Healing Codes, Klangschalenmeditationen, aber nicht zur Entspannung, sondern im Hinblick auf bestimmte Ziele, Verhaltensänderungen, Heilungsprozesse. Aber zum Entspannen reicht mir auch etwas, was nicht still, esoterisch oder meditativ ist, Hauptsache, ich bin im Flow, das kann auch eine Runde Radfahren oder eine Runde online zocken im Sprachchat mit ein paar Onlinebekannten sein.

[vivian]

gerne englische Landkrimis mit liebenswerten älteren Damen

Ach, das klingt ja entzückend... magst du da mal ein paar Titel empfehlen, bitte? Wenn das hier zu sehr OT ist, kannst mir auch gern über WA antworten.

[Coccinelle]

Ach, das klingt ja entzückend... magst du da mal ein paar Titel empfehlen, bitte? Wenn das hier zu sehr OT ist, kannst mir auch gern über WA antworten.

NEIIIN!! Bitte nicht!!!!