Warum sollen Proteinshakes für den Darm ungünstig sein? Ich weiß nicht, wer die Dame ist, aber meint sie solche mit Süßungsmitteln? Es gibt auch welche ganz ohne, die schmecken.

Ich muss auf 140g Eiweiß pro Tag kommen und erreiche das an so manchem Tag ohne Proteinpulver. Heute z.B.

Das habe ich dafür gegessen (ich lasse die Gemüse- und Obstbeilagen mal weg, weil sie dafür keine Relevanz haben):

Frühstück: Laugen-Käse-Stange mit Putenbrust und Ei, dazu 2 Eier als Rührei
Mittagessen: Nudeln mit Bolognese-Sauce und Mozzarella
Abendessen: Reis mit Gemüse und Hühnerbrust (100 g)
Abendsnack: 150 g Skyr