Ich nehme Collagenpulver (gut für Haut, Gelenke,...), sind allerdings nur 20 g am Tag. Und gelegentlich Eiweißriegel, weil ich die liebe. Ich komme auf 70-110 g am Tag, hauptsächlich durch Quark, Eier, Fleisch, Fisch. Ich schaue, dass jede Mahlzeit mind 25 g Protein enthält, die abendliche Hauptmahlzeit eher mehr. Das geht. Aber man sollte gerade zu Beginn das Essen tracken.
Hochwertiges Eiweißpulver ist übrigens eher gut für den Darm.
Wer ist denn die Dr Fleck? Und inwiefern ist Eiweißpulver schlecht für den Darm?
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