Hallo,

irgendwie bin ich überfordert mit den ganzen Ernährungsratschlägen, die einem so begegnen

Dr. Anne Fleck empfiehlt knapp 1 gr Protein pro kg Körpergewicht täglich, spricht sich aber entschieden dagegen aus, täglich Proteinshakes zu trinken, weil das auf Dauer den Darm ungünstig beeinflussen kann. Und das will ich natürlich auch nicht, weil ja die Darmgesundheit so wichtig ist.

Hühnchenfilet gibts bei mir nur selten, weil ich bei der Zubereitung Angst vor Salmonellen habe und auch immer sehr viele für mich komische Stellen wegschneide. Aber das müsste ich ja jeden Tag essen, um inkl. Gemüse und Milchprodukten ohne Pulver auf 60 gr Protein zu kommen.

Wie macht ihr das?

Viele Grüße
allure