Hallo Salzdiamant,
ich habe Erfahrung damit .
Sie wurde mir empfohlen, um den Spannungskopfschmerzen, leichten Depressionen sowie dem Reizdarm entgegenzuwirken.
Allerdings dauerte es sehr lange (zumindest bei mir, dürfte aber von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein), bis sie gewirkt hat.
Du solltest die Übungen konsequent jeden Abend machen, liegend, in einem abgedunkelten Raum, damit Du von nichts gestört oder abgelenkt wirst.
Übst Du nach Kassette oder möchtest Du einen Kurs belegen?
Ich habe mich für die Kassettenvariante entschieden, da entspannen im Kollektiv nicht mein Ding ist.
LG
Dreamer