hallo!

also ich möchte wieder mehr muskeltraining machen und auch öfters irgendein ausdauer sport machen.allerdings kenne ich nicht wirklich viele kraft übungen.

habt ihr mir ein paar tipps zum meinen ganzen körper trainieren?

also ich mache 30 rumpfbeugen. wasserflaschen stämmen. und so beinübungen (liege auf der seite und schliesse und öffne die beine) zur zeit schaffe ich nur 1 liegestütze
*schäm* seilspringen tue ich auch noch

welche übungen könnt ihr mir noch empfehlen? vorallem für den bauch.... seiten....

was für ausdauersport macht ihr?

und wie oft macht ihr welche übungen?


lg jenny