hallo ihr lieben,

ich möchte gern mit den 5 tibetern anfangen, aber ich habe die übungen noch nicht richtig zusammen, bzw. deren abfolge.
bei der ersten übung weiss ich nicht genau wie das gehen soll. drehe ich mich langsam 1 mal um mich selbst, und das war dann 1 wiederholung? man soll ja auf 21 kommen. oder drehe ich mich so lange wie ich kann, und das zählt dann als 1x ? vielleicht kennt jemand internetseiten, wo es gut erklärt ist?
ich mach gerne yoga, und denke ich kenne mich etwas aus, aber bei den tibetern hakt es irgendwie

habt ihr bemerkt dass ihr euch wohler fühlt danach?
liebe grüsse, fairy