Hallo,

meine Freundin und ich fangen gerade mit dem Walken an! Sie ist schon recht sportlich, ich bin sportlich gesehen die absolute Niete.

Aber das Walken macht mir recht viel Spass und ich hab auch am nächsten Tag keinen Muskelkater, von daher ist mir das schon sehr angenehm. Ich bin auch nicht ausser Puste, obwohl ich Anfänger bin!

Worauf muss ich beim Walken achten? Wie oft und wie lange sollte man als Anfänger walken? Ist die Haltung sehr wichtig - diese Armbewegungen finde ich sowas von albern, das lass ich lieber bleiben!

In welchem Bereich sollte der Puls liegen - gemäss meinen Einstellungen meiner Pulsuhr sollte ich zwischen 118 und 143 trainieren. Wenn wir schnell walken liege ich dann meist so zwischen 135 und 145. Beim Langsam-Walken lieg ich dann so zwischen 110 und 115. Ist wohl zu wenig, oder?

Über Ratschläge und Tipps würde ich mich sehr freuen.

LG
Nathalia