Hallo

nachdem ich nach acht Wochen Zwangspause (wegen Serie an Grippe & Malässen & gebrochenem Zeh) keinen Sport machen konnte, habe ich ihn vor zwei Tagen wieder aufgenommen.

Das Ergebnis: mir tut fast jede Bewegung weh, nachdem ich an zwei aufeinander folgenden Tagen mein normales Ausdauerprogramm mit Intervalltraining (60 Min Laufband) gemacht und ok, ein wenig viel Gewichte (so ca. 100 WHs bei niedrigen Gewichten) und massig viel Bodengymnastik & Callanetics gemacht habe... Ich kann kaum gehen vor lauter Muskelkater... Was nun???

Bitte sagt mir was anderes als: bei Muskelkater hilft nur Bewegung... Ich fühle mich echt wie kaputt... Andererseits hab ich dieses WE noch einiges vor und brauche sowas wie einen Instant Revival Tip

Please answer ASAP!

Danke & liebe Grüße



Vania