hallo gesa,

ich fliege nächsten So auch langstrecke und stehe vor ähnlichen problemen.
wollte mein thermalwassserspray mitnehmen, aber das geht ja wohl nicht.
ich hänge mich also an deine frage mit dran.

schlafen kann ich eigentlich ganz gut, zumindest bei nachtflügen.
sonst lese ich oder schaue den bordfilm.

wirklich gute tipps hab ich leider nicht.